كيفكم اليوم ان شاالله طيبيين
اليوم بحط كذا صوره لتمارين اعطتني لياقه برغم ان وزني في السبعين
وغير كذا شدة جسمي حيييل
لي لليوم خمس اياام وانا بصدد اكمل الشهر واشوف المقاساات
وان شاالله بيوم اخر اكتب مقاسات والفرق بينهم قبل وبعد الرياضه
انتم اكيد سمعتو ب sixback طبعا هذي تقسم البطن تقسيم جميييل
وياارب انه يزيد ارادتي واوصل لمبتغااي
اول تمرين
ثاني تمرين
نفس الكلام بالبدايه عشره وبعدها نزيد
التمرين الثالث
نفس الكلام بس ماعدا القفز والله انها افضل رياضه تشد الجسم شد ياعيني ❤️♥️
وانا قبل لاابدا بالتمارين اهيئ جسمي بالمشي على السير ربع ساعه
وابدا بالتمارين
وبس ..😘
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق